每年 10 月 10 日世界精神卫生日，旨在唤起大众对心理健康的重视，打破心理疾病的污名化，引导人们看见自我情绪、修复家庭关系。为此，资深心理咨询师、健康管理师潘波带来心理健康科普，借助萨提亚模式，帮助大众读懂情绪，重建和谐的自我与家庭联结。

　　潘波是心理健康指导师、婚姻情感咨询师，萨提亚模式认证咨询师，拥有胡安卡洛斯国王大学心理学硕士学位，入选中国国家人才网心理咨询师库，持有儿童青少年心理咨询专项资质。深耕认知行为疗法、人本主义疗法、儿童青少年发展心理学等方向，长期专注亲子冲突、青春期情绪、学习压力疏导，擅长孤独症、多动症、抑郁相关心理问题评估与干预，秉持 “全周期心理支持” 理念，服务个人、伴侣与家庭。

　　很多人遇到心理困扰，习惯把问题归因为 “性格不好”“想太多”。潘波介绍，萨提亚模式并不聚焦于纠正 “错误行为”，核心是看见人本身。萨提亚认为，大部分情绪困扰、亲子矛盾、夫妻争吵，根源往往是内在自我价值感缺失，以及家庭沟通模式的失衡。家庭就像一个系统，成员间的互动方式，会深刻影响每个人的情绪状态。

　　在日常家庭场景中，指责、讨好、回避、超理智是四种常见的不良沟通姿态。家长一味指责孩子成绩，或是习惯性忽视自身感受去讨好家人，都会阻碍真实情感流动。潘波解释，萨提亚模式鼓励表里一致的沟通：接纳自身感受，尊重他人想法，同时兼顾当下情境。面对青春期孩子叛逆、亲子争吵，不必急于争辩对错，先看见彼此背后的需求，才是化解矛盾的起点。

　　针对当下高发的青少年心理压力问题，潘波提醒，家长不要只盯着学习成绩。孩子出现情绪低落、厌学、暴躁等表现时，不简单定性为 “偷懒”“叛逆”。萨提亚视角下，孩子的情绪信号，常常是家庭系统失衡的外在表现。

　　世界精神卫生日提醒我们：心理健康不是没有负面情绪，而是拥有理解情绪、疗愈自我的能力。潘波建议，普通人可以借助萨提亚理念练习觉察：当冲突发生时，暂停评判，觉察自己当下的感受与期待。若长期被负面情绪困扰，家庭矛盾无法自行化解，及时寻求专业心理咨询帮助，是关爱自己与家人的重要方式。

　　心理健康，人人可及。学会与自我和解，建立健康的沟通方式，才能守护心灵，收获稳定温暖的家庭关系。（陈晨）

  声明：文章大多转自网络，版权归原作者所有，旨在更广泛的传播。本文仅代表作者个人观点，与澳门国际通讯社无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如有稿件内容、版权等问题请联系删除。联系邮箱：594958710@qq.com。